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健康科普

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一 健康科普 一

夏天出汗，別急著擦

發(fā)布時(shí)間：2014-08-28    點(diǎn)擊量：17790
       酷夏來臨，一動(dòng)就會(huì)一身汗。很多人在大汗淋漓時(shí)都習(xí)慣性地立刻把汗擦掉。然而，從健康角度來說，出汗后立刻擦掉并不利于健康。

       高溫條件下，汗腺會(huì)分泌出大量汗液，其蒸發(fā)時(shí)會(huì)帶走熱量，起到散熱降溫的作用。人體每蒸發(fā)1毫升的汗液，就可帶走0.58千卡的熱量。尤其是在環(huán)境溫度接近或超過體溫時(shí)，蒸發(fā)汗液就成為人體唯一的散熱方式。如果出汗后立即擦掉，就不能發(fā)揮其蒸發(fā)散熱的作用；同時(shí)由于熱量沒有散發(fā)，汗腺還會(huì)繼續(xù)分泌汗液，導(dǎo)致體內(nèi)更多的鹽分、維生素等隨之消耗掉，對(duì)健康不利。因此，如果你還在不停地出汗，就不要急著擦掉。

       需要提醒的是，如果出汗后立刻進(jìn)空調(diào)房，或所處環(huán)境溫度變化巨大，導(dǎo)致體溫驟降，就應(yīng)立刻把汗擦掉，同時(shí)還要避開冷風(fēng)直吹，以免汗腺閉塞。最好用干毛巾或溫?zé)崦聿?，此時(shí)皮膚毛孔及毛細(xì)血管可迅速?gòu)堥_，有利于熱量更好地散發(fā)出來，人體反而會(huì)感到?jīng)鏊孢m。如果用冷毛巾擦，皮膚受到冷刺激，導(dǎo)致毛孔緊閉，毛細(xì)血管收縮，體內(nèi)積熱散發(fā)不出來，最終使人產(chǎn)生煩熱的感覺。有的人大汗后甚至?xí)_個(gè)冷水澡，但皮膚接觸冷水后，毛細(xì)血管突然收縮變細(xì)，大量血液回流心臟，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)心慌、氣短、頭暈等癥狀。大汗后應(yīng)先休息一會(huì)兒，等體溫恢復(fù)、汗液干了后再洗澡。

       同樣的道理，大汗之后也不宜喝冷水，否則也會(huì)導(dǎo)致毛孔急速閉塞，暫時(shí)中止出汗，造成體溫散發(fā)受阻，誘發(fā)感冒。大汗口渴時(shí)，應(yīng)該先用溫開水漱口，以緩解口渴程度；10分鐘后可分幾次喝少量的溫淡鹽水，其目的是補(bǔ)充大量出汗丟失的鹽分；半小時(shí)后方可飲較多的水，以滿足人體各器官新陳代謝的需要。除了水分，隨汗液流失的還有人體必需的鉀及維生素C等水溶性維生素。因此，熱天要多吃豆類、菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣、香蕉、橘子等富鉀食物，以及獼猴桃等富含維生素C的果蔬。

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